© Photo: Wonderlane
Liebe Leserin, Lieber Leser,
atmen Sie einmal tief ein und lassen Sie die Schultern fallen.
Weiter geht's.
Ein wichtiger Punkt.
Heute möchte ich mit Ihnen über einen einfachen, jedoch sehr wichtigen Punkt sprechen, der Ihnen dabei helfen kann schlechte Ergebnisse zu vermeiden.
Es gibt viele Gründe, warum wir nicht die Ergebnisse erreichen, die wir uns wünschen. Doch es gibt etwas, das ich heute mit Ihnen teilen möchte, über das Sie mit großer Wahrscheinlichkeit noch nicht nachdenken.
Stellen Sie sich folgendes Szenario vor.
Ein berühmter erfolgreicher Golfspieler wie z.B. Bernhard Langer oder Tiger Woods am letzten Tag eines Turniers am 18. Loch.
Er liegt einen Schlag zurück.
Er muss mit dem nächsten Schlag einlochen, um das Spiel zu sichern.
Oh nein.
Sie sehen ihn im Fernsehen und Sie können beobachten, wie er erstarrt. So wirkt, als ob er einfrieren würde. Sie können fühlen, wie er die Anspannung erhöht. Sie haben das Gefühl er hört auf zu atmen. Seine Schultern sind ebenso angespannt.
Er verfehlt den Schlag und verliert das Turnier.
Was ist passiert? Und wieso erzähle ich Ihnen dieses Beispiel?
Was glauben Sie?
Schlechte Ergebnisse
Einer der Gründe für schlechte Ergebnisse, für den Mangel an Handlung oder Aktion und für langfristige Frustration ist ANSPANNUNG.
Anspannung führt zu schlechten Ergebnissen. Anspannung führt zu Handlungsunfähigkeit.
Anspannung führt zu Stress. Autsch.
Vor einigen Tagen habe ich einen interessanten Bericht gesehen. In einer wissenschaftlichen Sendung wurde untersucht, warum Elitesoldaten in der Lage sind, unmenschliche Bedingungen auszuhalten und trotzdem außergewöhnliche Ergebnisse in ihrem Feld zu erzielen.
Im Rahmen dieser Sendung wurde ein Soldat über einen kleinen Hindernisparcours geschickt. Er musste verschiedene Geschicklichkeits-, Kraft- und Könnensübungen erledigen, wobei seine Zeit gestoppt wurde. Danach wurde er in ein Becken mit eiskaltem Wasser gesetzt. Zusätzlich wurde weiteres Eis in das Becken gekippt. Während der gesamten Zeit wurde seine Körpertemperatur gemessen und beobachtet. Ziel war es, seine Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius zu senken, so dass ihm eine Unterkühlung widerfährt, und ihn dann wieder über den Parcours zu schicken.
Das Phänomen: seine Arme und Beine begannen merklich in der Temperatur abzusinken, in seinem Inneren jedoch (rund um sein Herz) blieb die Temperatur konstant 37,5 Grad Celsius. Selbst nachdem alles zur Verfügung stehende Eis in das Becken gekippt war und er über eine Stunde darin verbracht hatte, war die Temperatur in seinem Inneren immer noch konstant 37,5 Grad.
Man half ihn dann aus dem Becken, da er seine Arme und Beine nur schwer bewegen konnte und schickte ihn wieder über den Parcours. Er war nur 3 Sekunden langsamer als vorher und schoss viel präziser als beim ersten Durchgang. Doch das war nicht das Besondere für mich.
Während der gesamten Übung beobachtete ich ihn sehr aufmerksam und mir fiel auf: je schwieriger die Umstände und die Probleme waren, die er in dieser zum Teil lebensbedrohlichen Situation erlebte, desto mehr versuchte er sich zu entspannen. Sein Muskelzittern versuchte er bewusst zu beeinflussen, in dem er sich entspannte.
Fragen Sie sich einmal wie Sie reagieren, wenn Sie Probleme und schwierige Umstände erleben. Spannen Sie sich an oder entspannen Sie sich?
Schreiben Sie folgendes auf.
Wahre Größe entsteht durch ENTSPANNUNG und fokussierte Handlung.
Das Gegenteil von Anspannung ist ENTSPANNUNG.
Und hier ist der Schlüssel zu ENTSPANNUNG.
Es ist BEWUSSTSEIN. Aufmerksamkeit darauf zu legen, wie Sie agieren und reagieren.
Haben Sie Probleme beim Verkaufen?
Dann überlegen Sie einmal, ob Sie Anspannung verspüren, kurz bevor Sie nach dem Abschluss oder dem Auftrag fragen.
Haben Sie Probleme, wenn Sie sich hinsetzen um etwas zu schreiben?
Dann überlegen Sie einmal, ob Sie Anspannung verspüren, wenn Sie sich hinsetzen um zu beginnen.
Stockt gar Ihre Atmung oder wird sie flach?
Was ist mit Ihren Muskeln? Wie reagiert Ihre Körpermuskulatur? Wie reagieren Ihre Gesichtsmuskeln?
Anspannung im Körper und im Geist führt zu Anstrengung und zu K(r)ampf.
Doch wie wäre es, wenn Sie sich BEWUSST machen, wie Ihre Spannung in Ihrem Körper/in Ihrem Geist ist, wenn Sie Ihre Ziele verfolgen oder wenn Sie arbeiten?
Können Sie das?
Großartig, dann beginnen Sie doch jetzt direkt einmal damit, dass Sie erneut tief einatmen und beim ausatmen darauf achten, wie tief Sie Ihre Schultern fallen lassen können. Fangen Sie an, sich jetzt zu entspannen.
Ja, Sie können das.
Wenn wir angespannt sind, dann müssen wir uns anstrengen. Wenn wir entspannt sind, dann sind unsere Bemühungen natürlich und normal.
Handeln Sie entspannt und beobachten Sie einmal Spitzenathleten oder erfolgreiche Menschen. Wann immer es wichtig wird, versuchen sie sich bewusst zu entspannen und der Anspannung in ihrem Körper und in ihrem Denken Herr zu werden.
Ich sehen Sie bereits jetzt jeden Tag ein Stück entspannter werden und ein Stück wachsen.
Ich sehe, wie Sie Ihr Leben jeden Tag ein bisschen mehr genießen können. Ich sehe, wie Sie jeden Tag ein Stück mehr auf dem Weg zu mehr Lebensfreude gehen. Was halten Sie davon, sich selbst einmal zu erlauben, das auch zu sehen?
Kling gut?
Dann fangen Sie JETZT damit an!
Ihr Coach
Nuno F. Assis
